Diary:10

sorry erstmal, dass ich so lange nix geschrieben hab >_<

Ws gibt's Neues aus meinem langweiligem Leben?
Hatte eigentlich bis Freitag 8.April fast durchgehend nur FAs aber hab mich am Wochenende und die letzten Tage mal wirklich zusmmengerissen. Hab täglich um die 1000 Kalorien gegessen und voilà- ich hatte heute und gestern nur 49,5kg ^-^ ✨ muss zwar gestehen, dass ich heute eher schlechte ungesunde Sachen gegessen hab aber alles in allem waren es heute trotzdem nur 804 kcal und zusätzlich hatte ich heute Sport in der Schule :D ich bin echt froh, denn ich muss diesen Freitag ein Kleid für meine Firmung kaufen und wenn ich da so fett gewesen wäre und eines gekauft hätte wäre das einfach nur rausgeschmissenes Geld. Vor allem da es mein Ziel ist bis zu meiner Firmung Mitte Mai weniger 48kg zu haben.
Hoffentlich bleibe ich weiterhin diszipliniert >-<

Diary:9 Pro Ana-Blogs?

Hatte gestern leider einen schrecklichen Fa mit mindestens 1500kcal >_< deswegen gibt's heute nur Saft und nix festes.. Habe 400g zugenommen •_• wiege jetzt 50,4kg -_-

Ich suche ständig nach guten und vor allem regelmäßig aktiven Pro Ana Blogs.. Also Blogs, die mehrmals die Woche etwas posten und nicht einmal in einem halben Jahr etwas schreiben :/ wenn irgendjemand einen guten Blog, sei es der eigene oder ein fremder, empfehlen kann, wäre ich über einen Kommentar mit dem Link echt glücklich!

Diary:8

Äh jaaa.. das Ana Boot Camp hab ich wieder abgebrochen... derzeit versuche ich einfach so wenig wie möglich zu essen, was mal zur Abwechslung relativ gut gelingt..
Gestern habe ich um die 600 Kalorien gegessen, wobei die meisten der Kalorien eigentlich von Getränken stammen.

Heute hatte ich 660 Kalorien. Eigentlich fühl ich mich ganz gut mit nur so wenig Kalorien und es fällt mir vor allem viel leichter als einfach gar nix zu essen.
Mein Gewicht heute Morgen lag bei 50,9 kg- das sind noch immer 5,9 kg zu viel >.< eigentlich wollte ich ja bis morgen unter die 50 kg sein :( ich bezweifle, dass das was wird

Aber wenigstens hab ich meine Disziplin wiedergefunden. Nie wieder Süßes, Weißbrot und süßes Gebäck. Nie wieder Softdrinks, Schokolade, Kuchen und Kekse. Nie wieder alles was voller widerwärtigem Zucker ist. Nie wieder zu fettig oder zu salzig. Ich würde am liebsten ab jetzt nur noch flüssige Nahrung wie z.B. Smoothies oder frisch gepresste Säfte zu mir nehmen :/

Essen vermeiden/Ausreden/Tipps:3 - bei Freunden

Leider ist Essen vor allem auch wenn man mit Freunden etwas unternimmt ein großes Problem :/

Ideen für Ausreden damit man nicht essen muss:

• Man bekommt zu Hause schon etwas/ oder hat schon zu Hause gegessen
• Man vertragt das Essen xy leider nicht
• Man hat Kopfweh/Zahnschmerzen/Halsschmerzen 
• Man hat das Essen xy erst gestern zu Hause gehabt

Wenn man dann doch mal mit Freunden im Restaurant was isst, würde ich mich versuchen an die Restaurant-Tipps aus meinem ersten Post zur Serie zu halten.. viel Glück!

Diary:8 / Beginn Ana Boot Camp

Hoffe ihr habt Ostern gut überstanden.. Ich hab trotz riesigen Fa am Abend iwie nicht zugenommen.. Hatte heute morgen unverändert 51,4 kg >.<

Deswegen hab ich beschlossen einen neuen Versuch mit der Abc dort zu starten. Ich hab die schon mal probiert, allerdings nur ein paar Tage durchgehalten. Aber das wird diesmal anders. Ich bin motiviert und hab mir bereits einen Essensplan für die nächsten 3 Tage gemacht, bei dem ich sowohl festgelegt hab was aber auch wann ich esse.

 Mal sehen ob mir die Diät auf diese Weise besser gelingt. Obwohl man ja eigentlich am Samstag startet mit 500 kcal, beginne ich heute mit den 300 und hänge die 500 einfach hinten dran. Ich denke, dass das eh besser ist weil man dann wieder langsam etwas mehr Kalorien zu sich nimmt und nicht. 

Heutiger Abc-Diät-Plan (Tag1)

Startgewicht: 51,4kg

13.30h Karottensalat mit Essig und Öl (111kcal)

16.30h Fisolensalat mit Essig und Öl (159kcal)

Zwischendurch mal einen frisch gepressten Orangensaft (25 kcal)

           Insgesamt also 295kcal von 300 möglichen 

Essen vermeiden/Ausreden/Tipps: 2- Zu Hause

Eine weitere schwierige Situation ist das Essen zu Hause. Wenn man gerade eine  Diät macht aber auch das Essen mit der Familie grundsätzlich ist für Pro Anas einfach immer blöd. Im folgenden Post findet ihr Tipps zum Essen mit der Familie, aber auch wenn ihr allein zu Hause seid und eigentlich etwas essen solltet.

Daheim (Essen mit Familie bei Tisch)

• Wenig essen auf Teller nehmen aber versuchen optisch als so viel wie möglich wirken zu lassen.( wenn man mal keine andere Möglichkeit hat)
• Vom gekochten Essen die kalorienärmere Beilagen und Bestandteile bevorzugen.
• Selber ein eigenes (kalorienarmes) Gericht machen um wenigstens Kalorien zu sparen wenn man schon mit Familie essen muss.

• Der Familie sagen, dass man zu einem bestimmten Zeitpunkt jemanden anrufen muss damit man mit noch halb (oder ganz) vollem Teller im Zimmer verschwinden kann. Essen wird später  im Klo entsorgt.
• Halbe Portion essen, dann so tun als würde man sich nachholen, Essen wenn's keiner sieht wieder in den Topf geben und anschließend auf Zimmer verschwinden.

• Man hat sich schon etwas zu essen auf dem Heimweg gekauft. 
• Man hat Halsschmerzen und kann deswegen kaum Schlucken bzw. schon gar nicht etwas essen.
• Man hat das gleiche erst vor ein paar Tagen in der Schulkantine/ bei Freunden/ auf dem Heimweg gegessen. 

Daheim (Wenn man allein ist und eigentlich was essen sollte)

• Essen zubereiten, bei dem man im Teller sehen kann, das was drin war. (Also Dinge mit Soßen,  Dinge die Krümel hinterlassen, etc.) Das zubereitete Essen sollte nicht zu groß sein, da es ja anschließend weggeschmissen wird. Hierbei geht es eigentlich nur darum mehr oder weniger einen Beweis (dreckige Schüssel,Teller) zu haben dass man etwas gegessen hat.
• Man hat schon etwas in der Schule/am Heimweg gegessen.

Essen vermeiden/Ausreden/Tipps: 1 - Restaurant

Ich denke mal, dass das eines der blödesten Probleme für so ziemlich jede Pro Ana ist Essen. Auch wenn man sich bemüht wenig zu essen und das vielleicht auch gut schafft, es gibt leider immer Situationen in denen es schwierig ist dem Essen zu umgehen.
Daher  werd ich einige Posts zu dem Thema, in denen ich gefundene Tipps zusammenfassen aber auch eigene dazuschreibe, machen.
Ich meine allerdings keine Tipps gegen FAs (da werd ich demnächst eine eigene Seite machen)
Hoffe dass das vielleicht einigen eine Hilfe ist :)

Im Restaurant 

Vorspeisen

•  Lieber darauf verzichten und auf Hauptgang fokusieren.Spart unnötige Kalorien und Salz(vor allem in Suppen) das Wassereinlagerungen fördert.
• Ausnahme: All You Can Eat Buffet weil man z.b Sushi oft bei den Vorspeisen findet aber es meiner Meinung nach eine Hauptspeise ist.

Hauptgang

• Fokus auf die Wahl des Hauptgerichts: Nichts Gebackenes, Frittiertes, Fettiges oder was lange im Magen liegt wie Fleisch. 
• Salat nach Möglichkeit selbst am Tisch mit wenigDressing versehen, ansonsten lieber Joghurtdressing statt Öl nehmen. (Außer man isst Karottensalat- da braucht man Öl damit die Vitamine aufgenommen werden können).   
• Zuerst die kalorienarmen Bestandteile des Gerichts essen, die Kalorienbomben übrig lassen und sagen man ist satt.
• Nach Möglichkeit Portionen teilen (so fällt es nicht so sehr auf wenn man wenig isst)
• Von vornherein eine kleine Portion bestellen. 

Nachspeise

• Nachspeise nach Möglichkeit ausfallen lassen. Wenn's gar nicht geht darauf zu verzichten dann lieber frisches Obst, Frucheis oder Sorbet statt Kuchen oder Sahneeis wählen.