Diary:10

sorry erstmal, dass ich so lange nix geschrieben hab >_<

Ws gibt's Neues aus meinem langweiligem Leben?
Hatte eigentlich bis Freitag 8.April fast durchgehend nur FAs aber hab mich am Wochenende und die letzten Tage mal wirklich zusmmengerissen. Hab täglich um die 1000 Kalorien gegessen und voilà- ich hatte heute und gestern nur 49,5kg ^-^ ✨ muss zwar gestehen, dass ich heute eher schlechte ungesunde Sachen gegessen hab aber alles in allem waren es heute trotzdem nur 804 kcal und zusätzlich hatte ich heute Sport in der Schule :D ich bin echt froh, denn ich muss diesen Freitag ein Kleid für meine Firmung kaufen und wenn ich da so fett gewesen wäre und eines gekauft hätte wäre das einfach nur rausgeschmissenes Geld. Vor allem da es mein Ziel ist bis zu meiner Firmung Mitte Mai weniger 48kg zu haben.
Hoffentlich bleibe ich weiterhin diszipliniert >-<

Diary:9 Pro Ana-Blogs?

Hatte gestern leider einen schrecklichen Fa mit mindestens 1500kcal >_< deswegen gibt's heute nur Saft und nix festes.. Habe 400g zugenommen •_• wiege jetzt 50,4kg -_-

Ich suche ständig nach guten und vor allem regelmäßig aktiven Pro Ana Blogs.. Also Blogs, die mehrmals die Woche etwas posten und nicht einmal in einem halben Jahr etwas schreiben :/ wenn irgendjemand einen guten Blog, sei es der eigene oder ein fremder, empfehlen kann, wäre ich über einen Kommentar mit dem Link echt glücklich!

Diary:8

Äh jaaa.. das Ana Boot Camp hab ich wieder abgebrochen... derzeit versuche ich einfach so wenig wie möglich zu essen, was mal zur Abwechslung relativ gut gelingt..
Gestern habe ich um die 600 Kalorien gegessen, wobei die meisten der Kalorien eigentlich von Getränken stammen.

Heute hatte ich 660 Kalorien. Eigentlich fühl ich mich ganz gut mit nur so wenig Kalorien und es fällt mir vor allem viel leichter als einfach gar nix zu essen.
Mein Gewicht heute Morgen lag bei 50,9 kg- das sind noch immer 5,9 kg zu viel >.< eigentlich wollte ich ja bis morgen unter die 50 kg sein :( ich bezweifle, dass das was wird

Aber wenigstens hab ich meine Disziplin wiedergefunden. Nie wieder Süßes, Weißbrot und süßes Gebäck. Nie wieder Softdrinks, Schokolade, Kuchen und Kekse. Nie wieder alles was voller widerwärtigem Zucker ist. Nie wieder zu fettig oder zu salzig. Ich würde am liebsten ab jetzt nur noch flüssige Nahrung wie z.B. Smoothies oder frisch gepresste Säfte zu mir nehmen :/

Essen vermeiden/Ausreden/Tipps:3 - bei Freunden

Leider ist Essen vor allem auch wenn man mit Freunden etwas unternimmt ein großes Problem :/

Ideen für Ausreden damit man nicht essen muss:

• Man bekommt zu Hause schon etwas/ oder hat schon zu Hause gegessen
• Man vertragt das Essen xy leider nicht
• Man hat Kopfweh/Zahnschmerzen/Halsschmerzen 
• Man hat das Essen xy erst gestern zu Hause gehabt

Wenn man dann doch mal mit Freunden im Restaurant was isst, würde ich mich versuchen an die Restaurant-Tipps aus meinem ersten Post zur Serie zu halten.. viel Glück!

Diary:8 / Beginn Ana Boot Camp

Hoffe ihr habt Ostern gut überstanden.. Ich hab trotz riesigen Fa am Abend iwie nicht zugenommen.. Hatte heute morgen unverändert 51,4 kg >.<

Deswegen hab ich beschlossen einen neuen Versuch mit der Abc dort zu starten. Ich hab die schon mal probiert, allerdings nur ein paar Tage durchgehalten. Aber das wird diesmal anders. Ich bin motiviert und hab mir bereits einen Essensplan für die nächsten 3 Tage gemacht, bei dem ich sowohl festgelegt hab was aber auch wann ich esse.

 Mal sehen ob mir die Diät auf diese Weise besser gelingt. Obwohl man ja eigentlich am Samstag startet mit 500 kcal, beginne ich heute mit den 300 und hänge die 500 einfach hinten dran. Ich denke, dass das eh besser ist weil man dann wieder langsam etwas mehr Kalorien zu sich nimmt und nicht. 

Heutiger Abc-Diät-Plan (Tag1)

Startgewicht: 51,4kg

13.30h Karottensalat mit Essig und Öl (111kcal)

16.30h Fisolensalat mit Essig und Öl (159kcal)

Zwischendurch mal einen frisch gepressten Orangensaft (25 kcal)

           Insgesamt also 295kcal von 300 möglichen 

Essen vermeiden/Ausreden/Tipps: 2- Zu Hause

Eine weitere schwierige Situation ist das Essen zu Hause. Wenn man gerade eine  Diät macht aber auch das Essen mit der Familie grundsätzlich ist für Pro Anas einfach immer blöd. Im folgenden Post findet ihr Tipps zum Essen mit der Familie, aber auch wenn ihr allein zu Hause seid und eigentlich etwas essen solltet.

Daheim (Essen mit Familie bei Tisch)

• Wenig essen auf Teller nehmen aber versuchen optisch als so viel wie möglich wirken zu lassen.( wenn man mal keine andere Möglichkeit hat)
• Vom gekochten Essen die kalorienärmere Beilagen und Bestandteile bevorzugen.
• Selber ein eigenes (kalorienarmes) Gericht machen um wenigstens Kalorien zu sparen wenn man schon mit Familie essen muss.

• Der Familie sagen, dass man zu einem bestimmten Zeitpunkt jemanden anrufen muss damit man mit noch halb (oder ganz) vollem Teller im Zimmer verschwinden kann. Essen wird später  im Klo entsorgt.
• Halbe Portion essen, dann so tun als würde man sich nachholen, Essen wenn's keiner sieht wieder in den Topf geben und anschließend auf Zimmer verschwinden.

• Man hat sich schon etwas zu essen auf dem Heimweg gekauft. 
• Man hat Halsschmerzen und kann deswegen kaum Schlucken bzw. schon gar nicht etwas essen.
• Man hat das gleiche erst vor ein paar Tagen in der Schulkantine/ bei Freunden/ auf dem Heimweg gegessen. 

Daheim (Wenn man allein ist und eigentlich was essen sollte)

• Essen zubereiten, bei dem man im Teller sehen kann, das was drin war. (Also Dinge mit Soßen,  Dinge die Krümel hinterlassen, etc.) Das zubereitete Essen sollte nicht zu groß sein, da es ja anschließend weggeschmissen wird. Hierbei geht es eigentlich nur darum mehr oder weniger einen Beweis (dreckige Schüssel,Teller) zu haben dass man etwas gegessen hat.
• Man hat schon etwas in der Schule/am Heimweg gegessen.

Essen vermeiden/Ausreden/Tipps: 1 - Restaurant

Ich denke mal, dass das eines der blödesten Probleme für so ziemlich jede Pro Ana ist Essen. Auch wenn man sich bemüht wenig zu essen und das vielleicht auch gut schafft, es gibt leider immer Situationen in denen es schwierig ist dem Essen zu umgehen.
Daher  werd ich einige Posts zu dem Thema, in denen ich gefundene Tipps zusammenfassen aber auch eigene dazuschreibe, machen.
Ich meine allerdings keine Tipps gegen FAs (da werd ich demnächst eine eigene Seite machen)
Hoffe dass das vielleicht einigen eine Hilfe ist :)

Im Restaurant 

Vorspeisen

•  Lieber darauf verzichten und auf Hauptgang fokusieren.Spart unnötige Kalorien und Salz(vor allem in Suppen) das Wassereinlagerungen fördert.
• Ausnahme: All You Can Eat Buffet weil man z.b Sushi oft bei den Vorspeisen findet aber es meiner Meinung nach eine Hauptspeise ist.

Hauptgang

• Fokus auf die Wahl des Hauptgerichts: Nichts Gebackenes, Frittiertes, Fettiges oder was lange im Magen liegt wie Fleisch. 
• Salat nach Möglichkeit selbst am Tisch mit wenigDressing versehen, ansonsten lieber Joghurtdressing statt Öl nehmen. (Außer man isst Karottensalat- da braucht man Öl damit die Vitamine aufgenommen werden können).   
• Zuerst die kalorienarmen Bestandteile des Gerichts essen, die Kalorienbomben übrig lassen und sagen man ist satt.
• Nach Möglichkeit Portionen teilen (so fällt es nicht so sehr auf wenn man wenig isst)
• Von vornherein eine kleine Portion bestellen. 

Nachspeise

• Nachspeise nach Möglichkeit ausfallen lassen. Wenn's gar nicht geht darauf zu verzichten dann lieber frisches Obst, Frucheis oder Sorbet statt Kuchen oder Sahneeis wählen.

Diary:7 Ziel gescheitert, Pro Ana Plan für Ostern

iieh 50,8kg- damit ist jetzt wohl endgültig klar, dass ich mit meinem Ziel gescheitert bin -_-
Morgen ist ja Ostern, aber da morgen eine Familienfeier ist (bei der ich es Gott sei dank geschafft habe meine Eltern dazu zu überreden dass ich daheim bleiben kann und nicht hin muss) sind meine Eltern nicht da und ich kann morgen fasten..

Letztes Jahr hab ich zu Ostern einfach nur total versagt weil ich mich nicht beherrschen konnte. Ich weiß auch nicht was damals in mich gefahren war- ich hab 3 Schokoladehasen einfach so an einem Tag gegessen. Und am nächsten Tag 3 Schachteln Pralinen. Und am Tag darauf  einfach wieder irgendeinen scheiß >_< und wenn man sich nicht unter Kontrolle hat dann hat man plötzlich wieder 6 kg mehr :(
Aber diese Ostern werden anders- ich hab mir bereits einen Plan ausgedacht wie ich Ostern diesmal erfolgreich als Pro Ana meistern werde:

• Schokohasen, alle Schokoladen,Pralinen und weiteres ungesundes widerwärtiges Zeugs wird nicht nur in einem Papiersack gesammelt, so wie ich's normalerweise mit Süßem tue, sondern diesmal auch in den Keller gebracht damit es für mich extra schwer ist an was ranzukommen. 
• Osterfleisch werde ich grundsätzlich nicht so viel essen, da ich im Moment prinzipiell weniger Fleisch esse
• Die Familienfeier fällt aus also erspare ich mir da die ganzen Kalorien eines Osterfamilienfestessen, was ich letztes Jahr leider nicht vermeiden konnte.

Jaa soviel zu meinem hoffentlich halbwegs aufgehenden Plan...

Frohe Ostern an euch alle! 

Diary:6

Hatte heute einen Alptraum- ich habe geträumt, dass meine Mutter Nutella gekauft hat und ich dann den totslen Fa hatte >.< heute Morgen hatte ich 50.0kg- iwie weiß ich nicht so ganz ob ich mich darüber freuen soll oder nicht. Immerhin wollte ich ja bei 49,xx sein und noch bei genau 50kg.. :/

Diary:5

Hatte gestern wie schon erwähnt einen totalen Fa >_< ich hasse mich so sehr dafür! Deswegen folgt heute ein Fasttag um die heutigen 50,7kg wieder wegzubekommen. Mal sehen wie viel ich morgen hab.. Ich bezweifle dass ich es unter die 50 vor Samstag schaffe aber man kann ja noch einen kleinen Funken Hoffnung haben..

Diary:4.2

Oh Mann hatte heute Nachmittag leider den totalen Fa. Die 50,3 kg hätte ich heute morgen echt nicht sehen sollen- ich war irgendwie wiedermal unterbewusst total beruhigt bzw. bin schon wieder zu übermütig geworden und hab mich daraufhin wiedermal nicht zusammengerissen >_<

Über 2500 Kalorien-_- ich hasse mich. Das macht all die Erfolge der letzten Tage wieder zunichte. Morgen hab ich wahrscheinlich wieder 51 kg und kann mein Ziel unter 50kg noch vor dem Wochenende zu sein in den Danf setzen :( ach verdammt nochmal >.< warum bin ich so ein Vollpfosten?!?!?  Ich traue mich iwie nicht auf die Waage, ich hab zu sehr Angst vor der hässlichen Zahl die da wieder stehen wird. Aber ich bin selbst schuld und muss mit den Konsequenzen leben 😔

Diary:4

Hab ja am Mo mit der kurzen Radikaldiät begonnen- ich schaff's einfach nicht mich an die Vorgaben zu halten -.- ich hab gestern leider viel u viel zu viel gegessen :/ anstelle eines Apfels zum Frühstück hab ich in der Früh einen Apfel u. eine Kiwi, zu Mittag zwei Brezeln und am Nachmittag/Abend leider beinahe 250g Wurstsalat mit Mayo verdrückt >.<  insgesamt also um die 1000 Kalorien.

Allerdings war ich gestern was den Sport anbelangt mal echt brav- ich hab 1 Stunde am Hometrainer gesessen, bin 40 Minuten draußen gewesen und war an der frischen Luft spazieren/hab versucht zu joggen(hat aber nicht wirklich funktioniert) und hab mein tägliches Fitnessworkout (3Min. Sit-Ups gerade, 3Min. Sit-Ups seitlich, 3Min. Bein-, Rücken- und Po-Übungen) brav durchgezogen :)

Obwohl ich mich überhaupt nicht an den Plan der Radikaldiät halte, hab ich trotzdem recht gut abgneommen:

Mo (Startgewicht):           51,3 kg
Di:                                    50,7 kg   -0,6 kg
Mi (also heute Morgen):  50,3 kg   -0,4 kg

Hoffentlich begehe ich heute oder in den nächsten Tagen keine Dummheit :/
Ich MUSS noch vor dem Osterwochenende unter 50 kg sein! Nicht nur weil das mein fixes Ziel seit Wochen ist, sondern auch weil ich an Ostern eine alte Freundin wiedersehe und einen dünnen Eindruck hinterlassen möchte. Ich weiß das klingt komisch, aber ich hab echt keiner Lust,dass sie mich als fett in Erinnerung behält. Wer weiß wann ich sie das nächste Mal wiedersehe :/

Außerdem muss man zu Ostern leider eh immer viel zu viel schon so essen. Und bei Familienfeiern schaut es immer komisch aus, wenn man dann nix bzw. fast nix isst. Ich hoffe sooo sehr, dass ich nicht allzu viel Schokolade von meinen Verwandten und meiner Familie bekomme :( letztes Jahr haben nämlich eigentlich all die Oster-Süßigkeiten erst überhaupt so richtig dazu geführt, dass ich wieder über die 50-er Marke gekommen bin. Ich hab grundsätzlich viel zu wenig Disziplin und bei süßen Sachen wie Schokolade oder Keksen hört dann auch der letzte Funke Disziplin bei mir auf.
Ich liiiiieeeebe Schokolade! ich haaaaasssseeee mich dafür -.-
Ich will verdammt nochmal meine 47,xx kg zurück! Der Frühling bzw. Sommer naht und ich will endlich mal Röcke und Kleider tragen können und nicht darauf verzichten müssen weil ich so fett bin :(

Diary:3 / Beginn kurze Radikaldiät

Hab heute mit der kurzen Radikaldiät begonnen.
Ich muss allerdings zugeben, dass ich leider nicht wirklich gefastet habe (bin dafür einfach zu blöd) und statt wie laut Plan gar nichts ein halbes Sesambrötchen, 3 Mini- Schokoeier und Müsli gefuttert habe. Statt den vorgeschriebenen 5 Litern hab ich bis jetzt 1,75 Liter getrunken, was für meine Verhätnisse sehr viel ist.

Heute Morgen hatte ich 51,3 kg und als ich mich vorhin auf die Waage gestellt hab schon 50,9 kg :D dafür, dass ich nicht wirklich diszipliniert hinter dem Plan stehe ist das ein echt gutes Ergebniss für Tag1. Hoffentlich geht's in den nächsten Tagen auch so gut voran bzw. hoffentlich hab ich in den kommenden Tagen keinen FA :/  immer wenn ich einen kleinen Fortschritt sehe bin ich immer gleich so dermaßen froh und glücklich, sodass ich mich darauf dann immer total gehen lasse und meine Disziplin verliere. Mit anderen Worten, sobald ich auch nur einbisschen weniger wiege, hab ich sofort einen Fa weil ich einfach zu blöd bin um zu kapieren, dass es mir wenig hilft wenn ich mich einen Tag zusammenreiße aber dafür den Rest der Woche alles in mich maßlos reinstopfe :(

Habt ihr schon Erfahrungen mit der Radikaldiät? Hab gelesen, dass man 6-8 kg verlieren soll, aber ich bin skeptisch, ob dass wirklich stimmen kann.. Wäre froh wenn ihr in den Kommentaren eure Erfahrungen teilen könntet.

Diary:2

Lang lang ist's her dass ich mich mal zum Laufen aufraffen konnte. Meine altbekannte Strecke die insgesamt ca. 5 km ausmacht, hab ich heute in 45 Min. bewältigt. Für andere wahrscheinlich total schlecht, aber für meine Verhältnisse überraschend gut. Normalerweise keuche ich schon nach nicht mal 1 km weil ich einfach keine Kondition habe und es kaum schaffe längere Zeit am Stück zu laufen, aber heute war es, dank Musik, überraschend einfach durchgehend zu laufen (zumindest bei der halben Strecke).

Leider konnte ich's mir nicht verkneifen ein Stück Champignon-Quiche meiner Mutter zum Frühstück vor dem Laufen und ein Glas Ananas von Alnatura zu essen. :(   "toll gemacht Hotaru jetzt war das Laufen vollkommen für nix".. Ich hab mir vorgenommen kommende Woche mindestens alle 2 Tage laufen gehen( jeden Tag zu Laufen wäre natürlich noch besser). Hoffentlich wird das was. Heute Morgen hatte ich fette 52 kg. Ich bin einfach nur erbärmlich >-<.

Thinspiration/Idols: RocksyChan

RocksyChan ist eine Cosplayerin aus Russland. Ich finde sie hat einfach den perfekten Körper und ist eine echte Inspiration, vor allem da sie einfach von Natur aus so dünn ist.. 152 cm, 34 kg, 23 Jahre.. bmi 14,7

Thinspiration: Girls' Generation

YoonA (2014)       

Taeyeon (2015)

Yuri (2011) 

Diary:1

Ein Neubeginn..mit fetten 52,7 kg bei 168 cm :/ . Ich werde die kommende Woche nur Salat essen damit ich mein Ziel, unter 50 kg noch vor Ostern zu sein, so gut wie möglich ereichen kann. Ich wünschte ich könnte die Zeit zurückdrehen.. Vor einem Jahr hatte ich 47,6 kg. Damals hatte ich das Gefühl furchtbar fett zu sein, aber wenn ich das mit heute vergleiche wird mir erst bewusst wie viel ich damals erreicht hatte. 

Ich wäre gerne Pro Ana.. Irgendwie bin ich es nur teilweise.. Einerseits dreht sich oft alles in meinem Kopf ums Abnehmen, Kalorien und ich liebe es Pro Ana Blogs zu lesen. Andererseits find ich diese ganz extremen Ana- Beispiele echt hässlich und einfach nur abschreckend und außerdem liiieebe ich Essen- am besten süß und fettig >-<

Ich hoffe, dass ih mir meine Liebe zum Essen endlich abgewöhnen kann, ansonsten wird das mit Pro Ana auf Dauer nie was werden...